Laat op tijd                   wat hooi                       van je vork vallen



Do-In FlowYoga en YIN-Yoga;                                                        uitnodigend, uitdagend en ontspannend!

Do-In FlowYoga is dynamische yoga; voor lichaam & geest

 

Do-In FlowYoga combineert de Yang & Yin energieën. Het is gericht op het krachtiger & soepeler maken maken van lijf, leden en geest; de kunst van het bewegen van binnen uit.

Voor de versterking gebruiken we verschillende bewegingen die mede voortkomen uit Oosterse disciplines, zoals Tai Chi, Qi Gong, Aikido en Yoga (Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Tibetaanse Yoga, Iyengar en Hatha).

Bovendien zijn er specifieke bewegingen die de flexibiliteit bevorderen, waaronder de Meridiaanstrekkingen uit de Chinees/ Japanse traditie, aspecten uit de Shiatsu vinden hun weg in de (zelf-) massage oefeningen.

Do-In FlowYoga brengt aandacht naar adem, stabiliteit (vanuit je Hara), je innerlijke energie en je eigen grenzen. De doorlopende stroom van bewegingen die spelen met Yin (zacht, vloeiend) en Yang (krachtig, staccato), met meditatie & beweging, met concentratie & plezier, voeren je bewust naar de bewegingen die van binnenuit voelbaar worden. Ik speel veel met variatie in houdingen en bewegingen.

Flow: na de start met gewaarzijn & adem volgen opwarmende oefeningen, zoals zonnegroeten. Dan volgen staande, gedraaide, voor- en achterover buigingen, zittende en/of liggende houdingen en zelfmassage oefeningen. Flow en warmte worden op gang gehouden door verbindende bewegingen en adem. Iedere sessie eindigt altijd met ontspanning: het lichaam verwerkt wat er allemaal geraakt is, de adem en gedachtenwereld komen tot rust.

In een sessie ligt de focus op jezelf, de adem en jouw innerlijke krachtcentra.

Do-In FlowYoga kan een pittige fysieke workout zijn voor kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Je bouwt als beoefenaar energie & balans op en vaak komt de innerlijke dialoog via deze “mindfulness in beweging” tot rust.

Een sessie duurt 75 minuten, inclusief de afsluitende ontspanning.

Je bent welkom om een proefles af te spreken.

 

Vanaf september geef ik weer wekelijkse sessies:

in Geleen op maandagmorgen, in Limbricht op dinsdag- en donderdagavond.

Download hier de tijden. Wil je meer weten: mail - ik heb meer info om te delen.

Via Yogaplace Sittard geef ik sessies op woensdagavond, donderdagmorgen en vrijdagochtend. Het heet hier Easy Flow, het beestje heeft een andere naam maar het is dezelfde Do-In FlowYoga. Yogaplace hanteert echter wel andere prijzen en voorwaarden dan ik in 'mijn' groepen.

YIN-Yoga

Wekelijkse YinYoga sessies begeleid ik op woensdagmorgen 11:00, woensdagavond 19:00 en vrijdagmorgen 09:30 via Yogaplace, Sittard.

Bij YIN-Yoga ligt het accent het accent op het lang(er) aanhouden van de houdingen waarbij je dieper inwerkt op het bindweefsel. Inkeer via veelal zittende en liggende Asana's. Meer weten: mail - ik heb meer info om te delen

Ouderen

In Sittard begeleid ik op maandagmorgen 11 u- 12 u een dynamische groep 

'oudere' vrouwen en heren met Do-In FlowYoga, georganiseerd door Ecsplore.

 

                                

 

 


Een oefening:Klik hier 

in sittard
     
© Copyright 2005-2010 Ingrid Lacroix. All Rights Reserved. Powered by Magma IT Solutions